czy warto brać kreatynę

[...] się wodą. Kreatyna wykazuje działanie anaboliczne, dlatego po ukończonej redukcji będzie idealnym suplementem wspierającym kontynuację pracy nad sylwetką. Nie wiem czy wiesz, ale kreatyna działa również antykatabolicznie, dlatego warto ją stosować nie tylko w okresie budowania masy mięśniowej, ale także podczas redukcji tkanki [...]

Wiem, że nasz organizm wydziela kreatyninę, która jest pochodną kreatyny. Tylko zastanawiam się czy warto ją wprowadzić, bo trening i dietę myślę, że mam na dobrym poziomie. Jeżeli nie ma takiej potrzeby aby brać jakiś proszek to wolałbym tego uniknąć, natomiast jeżeli kreatyna w naturalny sposób pomoże to czemu by nie? W związku z powyższym mam [...]

[...] dyscyplin interesują się wsparciem kreatyną, gdyż sprawdza się ona praktycznie w każdym sporcie. Mało tego, suplementacja kreatyną jest bezpieczna, nie obciąża wątroby czy nerek. Z tego też względu interesują się nią również osoby, które przykładają wysoką wagę do tego, aby trenować w sposób naturalny i zdrowy. Z czego powstaje kreatyna? [...]

hmm a tak pytanie poza marginesem jaka kreatyne najlepiej brac chodzi mi glowie o producenta nigdy nie bralem a chcialbym zaczac :) i czy warto dotego dozucic hmb :)

witam, mam pytanie a nie chce zakładac nowego tematu, otoz za 2 tygodnie mam mistrzostwa polski lekkoatletyczne, startuje w konkurencji szybkościowej, czy warto teraz zacząć brać kreatynę ? czy da to jakies efekty jeszcze przed MP ?

[...] na masie i na sile. Na temat suplementów i odżywek szczerze mówiąc jestem "zielony". Chciałbym zacząć brać kreatynę i prosiłbym żeby ktoś mi mógł podpowiedzieć czy warto? No i czy sama kreatyna wystarczy? A i ile razy w tygodniu powinienem robić trening, i czy w domowych warunkach można trenować? Ogólnie proszę kogoś z odpowiednią [...]

[...] już o tym pisałem ale nie bardzo sie dowiedziałem co chciałem.To tak mam 20 lat.Od około 6-7 miechów ćwiczę solidnie 3x w tygodniu(tak mi się wydaje)Zanim rozpocząłem ćiwczyć ważyłem 58kg,rekord na klatę 45kg,biceps 29,7cm.Kolega który ćwiczy ułożył mi dietę wysokobiałkową.No do tego kupiłem sobie kreatyne,hmb,nitrobolon.No na dzien [...]

Siemanko Mam pare pytań ! biore monowodzian kreatyny w proszku 1,5 tygodnia . przeczytałem gdzies na forum ze warto popijać kreatyne glukoza właśnie ja zakupiłem i teraz pierwsze pytanie : ile gramów glukozy rozpuszczac w szklance wody żeby popic nia kreatyne ? po drugie : mam aminokwasy BCAA lepiej je brać w trakcie cyklu czy po cyklu brania [...]

Chodzi mi czy do KO warto brac kreatyne? Nie potrafie zadac prosciej pytania.

ale chcialem sie bardziej dowiedziec czy warto brac akurat tą kreatyne

Sołtys1987 Wmawiaj sobie bo chooya wiesz. Mam jeszcze 1 pytanko bo XPAND DYMATIZE jest sama w sobie kretyna i czy warto brać jeszcze kreatyne Mega Caps od olimpu ? Nie zadużo krety ;O?

to powiedz mi czy warto brac samego storma jako kreatyne bo juz postanowilem ze biore gainera mutanta do uzupelnienia diety,bialko matrix'a nada sie na noc ? chyba nie, jakie jest dobre bialko na noc?

a wogole warto brac kreatyne + L-glutamine + dextrose? (glukoza jest gratis :P). Dobre beda efekty (jestem poczatkujacy - 60 kg - 176 cm wzrostu)? czy moze cos innego mi polecicie za nie za wysoka cene? :> wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

najpierw sobie odpowiedz na pytanie czy warto brac hmb w twoim przypadku tzn - masz super perfekcyjną diete, moze byc uzupełniona białkiem/gainerem/bulkiem/carbo, stosujesz kreatyne, inne efektywniejsze suplementy(m.in zma) i masz jeszcze hajs na zbyciu oraz chcesz naturalnie bez saa rosnac a wazysz juz sporo (tyle ze na samej diecie masa idzie [...]

Ze wzoru wyszło 3300 już na masę z dodanymi przeze mnie 300 kcal wiec od tego zacznę i będę obserwował. Powiedzcie mi czy jak będę miał w miarę dobra dietę to warto brać kreatynę? Pomoże mi ona zbudować masę szybciej? No i ostatnie pytanko mono czy jablczan jak na pierwszy raz ? Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2019-01-04 13:47:17

Wyszukiwarka na raz nastepny/ 1.Czy można brać kreatynę i nie ćwiczyć. Jakie powoduje to skutki Żadne. Kreatyna nic nie daje. Musi byc poparta odpowiednia dieta i treningiem. 2.Czy można po przyjęciu słabej ilości kreatyny robić trening typu - pompki,brzuszki,podciąganie i ćwiczenia z hantlami Można, ale po co? Wydasz kase na suplement, ktory [...]

Wiesz co ci powiem najpierw to tyy napisz ile czasu juz cwiczysz??tak jak wyzej ci pisza najwazniejszy jest trening regeneracja i dieta. jesli o te 3 rzeczy zadbasz to bedziesz mial lepsze efekty jak nawet moze po tej (mecie) zastanow sie czy warto brac takie g**no?? to jest steryd !! lepiej pocwicz na sucho a efekty beda naprawde dobre moj kolega [...]

Kuba 1993 gówniarzu zatkaj ten pysk i słuchaj z pokorą starszych i o wiele bardziej doświadczonych bo za przeproszeniem ch*** wisz, w nogach śpisz.Pytasz sie czy mozesz brac kreatyne(no tak CREATYNE) i Ci mowią ze nie warto bo zaczynasz, nie masz diety stażu itp.Lecz Ty pomimo tego co piszą , masz zamiar zrec ta krete.W związku z tym pytanie : Po [...]

Nie mówie że mam zamiar wziąć. Tak tylko pytam bo to chyba dość bezpieczne koksy. Czy warto brać teraz kreatyne w lecie czy lepiej w zimie? Chodzi o to czy nagromadzona woda ze mnie nie zejdzie.

To tak w celu podsumowania: Dzień treningowy: 1,5-2h przed treningiem: obiad 30min przed treningiem: 5g BCAA + 5g kreatyna w trakcie treningu: 5g BCAA tuż po treningu: 5g kreatyna + carbo chwilę później: białko Mam jeszcze 2 pytania. 1) Czy warto brać jeszcze kreatynę do śniadania? 2) Ile po [...]